okee

nachtenlang doorhalen op je telefoon is soms best leuk maar de volgende dag ben je zo gaar als een braadworst dus doe je dit nooit

maar bij insomnia wat ik heb kom je amper in slaap en ga je maar gamen enzo omdat je je anders te pletter verveelt niet leuk\goed dus

een normaal slaapritme ziet er ongeveer zo uit:

tegen 21:30 ga je naar boven nog even op je mobiel ligt uit en tegen 22:00 bivakkeer je in dromenland tegen 6:00 gaat je wekker je rekt je uit trekt je kleren aan gaat naar school\werk\stage

een voorbeeld van een verstoord ritme is dit

om 21:00 heb je geen zin in beneden bij je huisgenoten zitten je gaat naar boven trekt je pyjama aan en probeert te slapen dit lukt niet Je pakt tegen 00:00 je telefoon erbij zet spotify aan en ruimt je kamer op en neemt erna nog ff n hete douche nu ben je moe en hoop je te slapen dit wil nog niet tegen 3:00 is je mobiel weer je beste vriend om 6:00 gaat je wekker denk je schoo\werk\stage is onmogelijk beukt je wekker uit en pakt je telefoon weer en belt werk\school\stage af en ligt in ben en e-i-n-d-e-l-i-j-k val je in slaap nu is het 8:00 omstreeks 16:00 wordt je wakker en eet je wat en denk je vanavond slaap ik beter....

gevolgen van slaaptekort is

concentratie is weg

moe

mega wallen onder je ogen

chagreinig

slecht geheugen

etc etc

niet leuk dus

hiermee kun je naar je huisarts voor slaap pillen

zoals

melatonine

diazepam

temazepam